Привіт, сьогодні хочу розповісти про те, що таке трансцендентальна медитація.
Про те, що це за медитація, для чого вона потрібна, і які її особливості. А також поділюся своїм власним досвідом її практикування.
А перед тим як я почну, поділіться цією статтею зі своїми друзями у соціальних мережах, за допомогою кнопок нижче.
Що таке трансцендентальна медитація?
Трансцендентальна медитація (ТМ) – це духовна практика, під час якої досягається дуже глибоке розслаблення тіла. У вікіпедії я дізнався, що трансцендентальна медитація — є однією з найбільш широко застосовуваних медитаційних практик.
І я розумію чому це так. Бо ця медитація не вимагає прямої спини чи пози лотоса. Можна сидіти у кріслі чи навіть лежати. Можна навіть заснути під час медитації, це також вітається. А крім того не потрібно фокусувати свою увагу на диханні, звуках чи сторонніх предметах.
Для фокусування використовується мантра, яку можна отримати, пройшовши навчання у майстра або гуру. Саме він дає учню індивідуальну мантру.
Але практикувати дану медитацію можна і без індивідуальної мантри. Поки що я саме так і роблю. Щоранку медетую під час колективної медитації, яку проводить гуро Тіян Ян. Щодня Він проводить пряму трансляцію у інстаграмі, під час якої розповідає про ТМ, дає відповіді на питання та проводить саму медитацію.
Для чого потрібна трансцендентальна медитація?
Трансцендентальна медитація, як духовна практика, допомагає справлятися зі стресовими ситуаціями й пропрацювувати їх. Вона сприяє глибокому розслабленню нервової системи та розширенню внутрішнього простору. Що робить практикуючого спокійним, урівноваженим, свідомим, сприяє пришвидшенню метаболізму у тілі та покращюється засвоєння нової інформації.
При регулярному практикуванні трансцендентальна медитація допомагає:
- очиститися від стресу та тривожних думок,
- покращити пам’ять та ясність мислення,
- зміцнити нервову систему та імунітет
- гармонізувати роботу всіх органів і систем в організмі,
- зменшити біологічний вік, тобто сприяє омолодженню організму.
Отже можна сказати, трансцендентальна медитація – це природна терапія, що дозволяє відновити ресурси нервової системи, щоб бути здоровим, приємно себе почувати і перебувати у ресурсному стані.
4 особливості трансцендентальної медитації
Трансцендентальна медитація відрізняється від інших медитацій тим, що вона не вимагає:
- Прямої спини. Медитація має бути приємною, тому можна сидіти у кріслі чи навіть лежати.
- Також трансцендентальна медитація не потребує концентрації на будь-яких об’єктах, не потрібні ні музика, ні пахощі, ні чотки, ні щось інше.
- Третьою особливістю ТМ є те, що вона відбувається легко, без зусиль та опору. Не потрібно щось навмисно уявляти чи навпаки пригнічувати свої думки.
Трансцендентальна медитація – це спостереження за думками, у стані розслабленого тіла. Якщо у вас під час медитації багато думок, то це цілком нормально. Крім того, саме слово медитація (“дх’яна” на санскриті) у перекладі з санскриту означає роздуми, зосередження, споглядання. Насправді, думки під час медитації – це добре, бо у той момент, коли у вас з’являються думки, ви спостерігаєте, як очищається ваша підсвідомість від стресу та заспокоюється нервова система.
Мета даної медитації – це не відсутність думок, а вміння усвідомлювати свої думки і відпускати їх. Це і є свобода від думок. Не думки мають керують вами, а ви маєте керуєте собою, своїм фокусом уваги. Тому у трансцендентальній медитації ви навчаєтеся сприймати свої думки та спостерігати за ними, але не зосереджуватися на них, не розпаковувати їхні сенси та ідеї. Ви дозволяєте своїм думкам пройти повз і зникнути, наче поодиноким хмарам у небі.
Четвертою особливістю даної медитації є те, що її важливо робити щодня, двічі на день по 20 хв. Річ у тому, що ми щодня переживаємо стрес, тому треба регулярно від нього позбавлятися. Крім того регулярні практики створюють уміння швидко заспокоюватися і розслабляти нервову систему.
Всі, хто займається трансцендентальною медитацією регулярно, відмічають, що медитація дарує спокій, гармонію та позбавляє тривожності.
Мої враження від трансцендентальної медитації?
Вже місяць, як я регулярно практикую т медитацію. Тому хочу поділитися особистими враженнями та інсайтами.
Раніше я практикував інші види медитації, але від них я почував себе емоційно виснаженим, і у мене навіть виникло враження, що медитація – це складно. Тепер я вже розумію, що такі медитації як Віпасана, Метта чи схожі, вимагають фізичних та психологічних сил. Саме тому, перед кожною практикою варто робити вправи з його, щоб наповнитися енергією.
Тоді як ТМ навпаки наповнює мене енергією. Після неї я почуваю себе бадьорим, наче після декількох годин сну.
Крім цього, для мене дуже важливим є заспокоїти свою нервову систему. І це перша медитація, яка задовольняє цю мою потребу. Напевне, навіть не потрібно пояснювати навіщо мати спокійну та міцну нервову систему. Впевнений, що кожен це і так розуміє.
Отже, я із задоволенням практикую ТМ, бо вона допомагає мені приємно себе почувати та зміцнює мою нервову систему. Крім того, це дуже проста та інтуїтивно зрозуміла практика, яку дуже легко і приємно виконувати.
Трансцендентальна медитація, ділюся власним досвідом - відео на ютуб каналі Вільнодум
Чому я допомагаю людям?
Я цілитель і моє призначення допомагати людям зцілитися від хвороб та отримати душевний спокій. Я допомагаю людям очистити підсвідомість від болючих спогадів, страху та скорботи, відчуття вини та сорому за допомогою молитви та медитацій.
Якщо ви прагнете бути здоровими та отримати душевний спокій, звертайтеся до мене, я можу вам допомогти. Щоб дізнатися більше, переходьте на сторінку Мої послуги.
Блог Вільнодум у соцмережах
Приєднуйтеся – діліться статтями з близькими, ставте запитання та пропонуйте теми для обговорень.
