Коли ми поважаємо іншу людину, то визнаємо, що ця людина нам цікава і варта нашої уваги. Цим ми показувати, що людина є цінною для нас. Відповідно ми починаємо ставитися до неї дбайливо та уважно.
Але чи ставимося ми так само до себе? Зазвичай більшість думає про свої недоліки, а не про досягнення. Що є свідченням низької самооцінки та відсутності самоповаги до себе.
Тому у цій статті я хочу розібратися, що таке самоповага та самооцінка, і від чого вони залежать. Як підвищити самооцінку та сформувати міцну самоповагу?
Що таке самоповага та самооцінка?
Самоповага – це дуже суб’єктивна оцінка, яку людина дає сама собі, складаючи думку про себе та про свої можливості, визначаючи ступінь своєї потрібності і важливості для інших людей.
Самооцінка – це, те як людина себе оцінює. Вона може бути заниженою або завищено, бо є цілком суб’єктивною. Наприклад, талановита і обдарована людина, може не цінувати себе і свої таланти. Це значить, що вона має занижену самооцінку.
Хочу звернути увагу на те, що самооцінка залежить від самоповаги, тому якщо ви хочете підняти свою самооцінку, вам потрібно посилити свою самоповагу.
Чому самоповага важлива?
Самоповага дозволяє почувати себе впевнено за будь-яких обставин. Вона схожа на невидимий щит, який захищає людину від стресів й критики. Самоповага звертає нашу увагу на найкращі наші якості, а також сприяє зміцненню психічного та фізичного здоров’я.
Відсутність достатнього рівня самоповаги призводить до того, що такі люди зосереджують увагу на своїх недоліках, і почитають вважати себе не вартими щастя, радості та достатку. Врешті це призводить до виникнення депресії, тривожності, алкоголізму та інших негативних проявів.
Як формується і від чого залежить самоповага?
- Схвалення – це у першу чергу безумовна любов рідних та любимих людей, їх симпатія та повага. Також важливим є схвалення однокласників, друзів, колег, сусідів.
- Досягнення – визнання нами та іншими людьми наших досягнень за успіх.
Самоповага починає формуватися із раннього дитинства, і залежить цілком від того чи приймають та поважають батьки свою дитину, усі її особливості та незвичності.
Якщо дитину люблять безумовно та хвалять за її вчинки, визнаючи їх за досягнення. То це закладає фундамент для дуже міцної самоповаги, а отже високої самооцінки. Але якщо дитину критикують, обмежують рамками та не цінують її вчинки, то це може спричинити до виникнення комплексів та до заниженої самооцінки у майбутньому.
Але коли людина виростає, то отримує всі можливості для самостійного формування сильної самоповаги. Вам уже не потрібні батьки, тепер все у ваших руках.
Як посилити свою самоповагу?
Якщо у дитинстві вас критикували батьки, то першим кроком до посилення своєї самоповаги має стати формування вміння любити себе. Бо любов до себе є основою самоповаги.
Любов до себе дозволяє встояти проти будь-яких життєвих труднощів: критики, зауважень, докорів, звинувачень та ін. Люди, що навчилися любити себе, прагнуть піклуватися про себе, про своє здоров’я та про задоволення своїх потреб. Такі люди мають високу самооцінку, тому слідкують за своїм зовнішнім виглядом та прагнуть зробити своє життя більш комфортним, бо вірять, що варті цього. Вони сміливі і вміють постояти за себе. Вони не дозволяють ображати й принижувати себе. Люди, які люблять та поважають себе, викликають повагу у інших!
Щоб навчитися любити себе безумовно, варто почати з того, щоб навчитися приймати себе такими, яким ви є: ідеальними у своїй не ідеальності.
Для цього пропоную вам використати мої афірмації, які я розробив саме для, щоб навчитися любити та приймати себе:
Любов до себе, у першу чергу, – це піклування про себе, про своє здоров’я та самопочуття. Бо хто ще за вас потурбується, як не ви самі?
5 способів, для зміцнення самоповаги:
1. Обіймайте себе частіше
Підтримуйте себе так, як ви підтримуєте друзів, що потрапили у складну ситуацію. Обіймаючи себе, скажіть що цінуєте та любите себе. І запевніть себе, що у вас все буде добре.
2. Щодня робіть щось для себе
3. Щоранку практикуйте вдячність
4. Відпочивайте повноцінно
Відпочивати – це значить буквально нічого не робити. Читати книгу, дописи у соцмережах, дивитися телевізор – це також робота, в першу чергу для вашої нервової системи.
Відпочиваючи повноцінно, ви відпочиваєте і фізично, і психічно. Скажіть собі: наступні 15 хв я відпочиваю і ні про що не думаю. Якщо ви так зробите, то у вас не виникатимуть нав’язливі думки. Згадайте фільм про Штірліца, де головний герой міг відновити сили за 15 хв сну.
5. Практикуйте медитації
Пропоную вам скористатися моїми медитаціями:
Як підвищити самооцінку?
Для підвищення самооцінки необхідно визнавати усі свої досягнення. Віра в себе ніколи не буває абсолютною, навіть у людей, які сильно себе люблять та поважають. Не маючи постійного підживлення віри в себе, вона зрештою зачахне. Ми зміцнюємо та підтримуємо самоповагу, коли визнаємо свої успіхи, великі та маленькі.
Визнання своїх досягнень підвищує самооцінку та розвиває здатність діяти, відповідати на виклики зовнішнього середовища впевнено та сміливо. Як тільки ви навчитеся визнавати свої досягнення, то створите міцну базу для свого успіху, на яку згодом зможете опертися.
Самоповага визначає наші досягнення, а наші досягнення посилюють самооцінку та самоповагу. Тому, якщо ви любите і поважаєте себе, то вважатимете себе вартими більших досягнень. І навіть якщо ви не досягнете всього що прагнули. Це все одно набагато краще, ніж взагалі нічого не прагнути, а отже нічого і не досягти.
Чим більше ви будете вірити в себе, тим більше вірити у вас будуть інші люди!
Тому для підживлення віри в себе рекомендую вам:
- Завести щоденник, щоб занотовувати усі свої досягнення та перемоги.
- Створити позитивні афірмації, використовуючи для цього список власних досягнень або список власних сильних сторін.
Якщо на шляху підвищення своєї самооцінки та формуванні міцної самоповаги, ви зіштовхнетеся з самосаботажем, емоційними гойдалками або страхами, які зупинятимуть вас, то пропоную вам свою професійну допомогу.
Я цілитель і духовний психолог. Моє призначення допомагати людям зцілитися від хвороб та отримати душевний спокій. За допомогою молитви та медитацій я зцілюю людей, очищаючи їх підсвідомість від болючих спогадів, відчуття вини та сорому, страху та скорботи.
Якщо ви прагнете бути здоровими та отримати душевний спокій, звертайтеся до мене, я можу вам допомогти. Щоб дізнатися більше, переходьте на сторінку Мої послуги.
Блог Вільнодум у соцмережах
Приєднуйтеся – діліться статтями з близькими, ставте запитання та пропонуйте теми для обговорень.
